Síncope Vasovagal: Passos Simples para Evitar o Desmaio
- Dr. Henrique
- 10 de out. de 2025
- 3 min de leitura
Atualizado: 14 de nov. de 2025
A Síncope Vasovagal, também conhecida como desmaio neurocardiogênico, é uma das principais causas de perda de consciência. Ela acontece quando há uma queda súbita da pressão arterial e dos batimentos cardíacos devido a uma reação exagerada do nervo vago, o que faz o sangue demorar a chegar ao cérebro.
Embora não seja grave e, na maioria das vezes, não indique uma doença orgânica, os desmaios podem ser assustadores e causar acidentes (como quedas e fraturas). A boa notícia é que o tratamento se baseia, principalmente, em mudanças simples de comportamento!
Aprender a identificar e evitar os "gatilhos" e saber como agir nos primeiros sintomas é a chave para ter uma vida mais segura e confortável.
O que Desencadeia a Síncope?
Conhecer os fatores que podem provocar a síncope é o primeiro passo para a prevenção:
Ficar em pé por muito tempo: especialmente em ambientes quentes ou sem ventilação.
Ambientes Quentes, Fechados ou com Aglomeração: o calor e a falta de circulação de ar aumentam o risco.
Desidratação e Jejum Prolongado: a falta de líquidos e a queda de glicose no sangue contribuem para a baixa pressão.
Estresse, Ansiedade e Emoções Intensas: sustos ou grandes preocupações ativam o nervo vago.
Ingestão de Bebidas Alcoólicas: o álcool pode diminuir a pressão arterial.
Levantar-se rapidamente.
Dicas Comportamentais para Prevenir o Desmaio
O tratamento é focado na prevenção e no gerenciamento do estilo de vida:
Mantenha-se Hidratado! 💧
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação ajuda a aumentar a pressão arterial e a prolongar sua capacidade de ficar em pé.
Evite bebidas que desidratam, como o álcool.
Ajuste Sua Alimentação:
Alimente-se a cada 3 horas para evitar o jejum.
Aumente o consumo de sal na sua dieta, exceto se houver contraindicação médica (como hipertensão ou insuficiência cardíaca).
Movimente-se e Use Apoio:
Evite ficar em pé por períodos longos. Se for inevitável, movimente constantemente as pernas e panturrilhas para ajudar o sangue a retornar ao coração.
Use meias elásticas de média compressão (tamanho 3/4), pois elas auxiliam na circulação sanguínea.
Cuide da sua Rotina:
Durma adequadamente.
Busque gerenciar o estresse exagerado e a ansiedade.
Evite levantar-se rapidamente.
🚨 O que Fazer se Sentir os Primeiros Sintomas?
O desmaio é geralmente precedido por sinais como fraqueza, tontura, palidez, suor, calor, náusea, visão turva ou palpitações. Ao notar qualquer um desses sintomas, aja imediatamente:
Deite-se no Chão: Não tente enfrentar os sintomas! Procure imediatamente um local seguro para deitar.
Eleve as Pernas: Coloque as pernas em uma posição mais alta que o tronco. Essa manobra facilita a circulação do sangue para o cérebro e alivia o mal-estar rapidamente.
Respire com Calma: Evite respirar rápida e amplamente. Acalme-se e respire lentamente.
Faça Manobras Musculares (se não puder deitar): Se não for possível deitar imediatamente, realize manobras de contração muscular (como cruzar as pernas e tensioná-las, ou apertar uma mão na outra) para aumentar a pressão arterial temporariamente.
Beba Água: Se possível, beba um copo de água fria (natural) para ajudar na recuperação.
Aguarde antes de se Levantar: Permaneça deitado por 10 a 15 minutos após os sintomas passarem. Levantar-se antes disso pode fazer com que os sintomas voltem!
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